عادات وممارسات الشرب الجيدة

16 Aug 2022

كما يعلم الجميع تقريبًا ، ليست هناك حاجة للحديث عن قيمة مياه الشرب. لكن كيف يمكننا شرب الماء بشكل مناسب؟ ما هي ممارسات وتقنيات الشرب الجيدة التي يجب أن نمتثل لها؟ سوف تكتشف في كتابة اليوم.

أفضل وقت لشرب الماء

وفقًا للخبراء ، فإن أفضل كمية من مياه الشرب يجب أن يشربها الناس يوميًا حوالي 2 إلى 3 لترات. يجب توزيع كمية مياه الشرب بالكامل على مدار اليوم. يمكن لجسم الإنسان أن يتحكم بشكل شخصي ، بمعنى أنه إذا شربت كمية معينة من مياه الشرب ، فسوف يفرز جسمك بالكامل أي مادة إضافية من خلال التبول بعد بضع ساعات. لذلك حتى عندما تشرب الكثير من مياه الشرب في الصباح ، لن يستمر الترطيب في اليوم التالي. هذه هي الكمية المناسبة من الماء التي يجب أن تتناولها كل يوم.

ومع ذلك ، لا يوجد وقت محدد للشرب ، فإليك بعض النصائح للعامل الخاص بك.

إذا استيقظت

نظرًا لأنك لا تشرب الماء أثناء النوم ليلًا ، فإنك لا تحصل على رطوبة كافية من النوم. اشرب الماء بعد النهوض من السرير لإرضاء رغبتك على الفور. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الكوب الأول من الماء أيضًا في تحقيق التوازن بين جسمك بالكامل وإعداد برنامجك خلال اليوم.

قبل وأثناء الوجبات

إن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تليين الجهاز الهضمي وجعل معدتك جاهزة للعمل. إذا كنت تفكر في التحكم في الوزن ، فإن شرب كوب من الماء قبل الوجبات يمكن أن يتحكم بشكل طبيعي في رغبتك في تناول الطعام ويسمح لك باستهلاك أقل. كبديل لشرب المشروبات المحلاة بالجلوكوز مثل المشروبات الغازية أو العصائر ، فإن شرب الماء هو في الواقع قرار صحي ورائع لأنه سيساعد في تكسير الطعام دون تناول أي سعرات حرارية غير صحية.

قبل التمرين وأثناءه وبعده ،

يجب أن تشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده. عند ممارسة الرياضة ، فإنهم يتعرقون كثيرًا ، مما يؤدي إلى فقدان مياه الشرب والكهارل. لذلك ، من الضروري شرب كمية كافية من مياه الشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده وأيضًا شديدة التحمل. نظام رطب. سيؤدي تناول الماء إلى تجديد السوائل المفقودة وتليين المفاصل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، أيهما أفضل بكثير للرياضيين؟ هذا يمكن أن يساعدك في الحصول على الرد.

شراب كلما

احتجت إلى شرب الماء ، لكن لا ينصح بالانتظار بصبر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ، لأنه بمجرد أن يصاب الرأس بـ "العطش" ، فإن أجسامنا ليست كذلك. رطب بشكل صحيح.

يتحكم الجسم في توازن مياه الشرب لدينا على مدار اليوم ، وتفرز مياه الشرب الزائدة عن طريق الجلد والجهاز التنفسي والجهاز الكلوي والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الجسم قادر فقط على إفراز كمية معينة من مياه الشرب في كل مرة ، ونتيجة لذلك ، يجب عدم شرب الكثير من مياه الشرب في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، فإن تفكيك كمية الماء التي تتناولها بالكامل في فترات مختلفة من اليوم يجعل من الأسهل بكثير بناء ممارسات شرب جيدة.

ما نوع مياه الشرب التي يجب أن نشربها؟

ستجد عدة أنواع من مياه الشرب للاختيار من بينها ، لذا فإن لدى الكثير من الناس أسئلة حول أي مياه الشرب هي الأكثر فائدة للمشروبات. بشكل صحيح ، لا يوجد رد واسع النطاق على هذا الاستفسار حيث يتم تحديده من خلال صحة الفرد وتفضيلاته. يمكنك اختيار مياه الشرب التي تريد شربها اعتمادًا على المعلومات الواردة أدناه.

مياه

الصنبور تحدد مياه الصنبور منطقة المدينة والمقاطعة مياه الشرب التي تمر من صنبور المنزل. يتم الاعتناء بهذا النوع من مياه الشرب من خلال وسيلة معالجة مياه الشرب العامة قبل ضخها في المسكن. ومع ذلك ، حتى تتمكن من تطهير مياه الشرب غير المطبوخة ، يتم تضمين مواد كيميائية مختلفة في الماء ، بما في ذلك الكلور ، مما يؤدي إلى مشاكل البقايا المركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، كشفت أزمة مياه الشرب الأخيرة في العاصمة عن خطر التلوث المعدني الكبير في المياه ، بشكل عام بسبب تآكل تقنيات السباكة ذات الصلة. لذلك ، لا ينصح هنا بشرب ماء الصنبور دون المزيد من العلاج.

مياه الشرب

النقية مياه الشرب النقية هي مياه الشرب التي مرت باستخدام برنامج طريقة معالجة مياه الشرب بدون شوائب. تشمل طرق معالجة مياه الشرب المستخدمة على نطاق واسع التناضح العكسي وتجارة الأيونات والتطهير المركب. مع نهج ترشيح مياه الشرب ، فإن الملوثات بما في ذلك المخلفات المركبة والبكتيريا الضارة والسموم الكيميائية والكائنات الطفيلية هي نموذجية مأخوذة بشكل فعال من الماء.

يُنصح بشدة بشرب مياه الشرب النقية ، ليس فقط كوسيلة للحصول على مياه شرب غير ضارة ، ولكن أيضًا كبديل صحي وصديق للبيئة. تعرضت معظم مياه الشرب النقية لأذواق ورائحة مزعجة ، ومن الأسهل شربها من مياه الصنبور العادية.

ماء

الشرب المقطر يمكن إرجاع تاريخ مياه الشرب المقطرة إلى c. 200 إعلان. يعد من أقدم تقنيات ترشيح مياه الشرب للحصول على مياه شرب نقية بنسبة 100٪. يأخذ أسلوب التقطير مصدرًا للحرارة لغلي الماء. في حالة زيادة بخار ماء الشرب وتفصيل الجزء العلوي من الحاوية الباردة ، يتحول البخار إلى ماء شرب نقي بنسبة 100٪ تاركًا وراءه شوائب.

تعتبر مياه الشرب المقطرة مثالية للأشخاص الذين يرغبون فقط في شرب مياه شرب نقية بنسبة 100٪ دون احتوائها على معادن. في حين أن جودة مياه الشرب جيدة بلا شك ، يميل خبراء التغذية والخبراء إلى عدم النصح بشرب مياه الشرب المقطرة على المدى الطويل. بالنظر إلى أن مياه الشرب المقطرة هي مياه شرب نقية 100٪ ، فإنها تفتقر إلى المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم المعدني التي تعتبر مثالية لجسمنا.

مياه الشرب

القلوية مياه الشرب القلوية هي مياه الشرب باستخدام درجة حموضة أعلى من 7. يشير الرقم الهيدروجيني للمياه إلى مستوى حموضة الماء في نطاق من 14 إلى 14. H2o باستخدام درجة حموضة أقل من 7 تعني "حمض". إذا كانت أعلى من 7 ، يمكن أن تكون "قلوية". اكتشف المزيد عن مياه الشرب الحمضية والقلوية.

يشعر العديد من محبي مياه الشرب القلوية أن شرب مياه الشرب القلوية يزود الجسم بالكثير من مياه الشرب ويمتلك مجموعة من الفوائد الأخرى ، والتي تشمل زيادة معدل الأيض ، وتعزيز الهضم ، وتعزيز قوة العظام ، وأكثر من ذلك بكثير. بينما ستستمر مناقشة التأثيرات الصحيحة لمياه الشرب القلوية ، فإن عددًا من هذه الفوائد يتم الحفاظ عليه بالفعل من خلال الدراسات الطبية ذات الصلة.

إذا كان لديك برنامج لتنقية المياه في منزلك ، فمن الممكن الحصول على مياه شرب قلوية بمجرد تضمين نظام تنقية المياه القلوية. يمكنك أيضًا الحصول على أنظمة تنقية مياه الشرب بخاصية مياه الشرب القلوية.

في تلخيص

لا تستهلك سوى الماء الخالي من الشوائب والمذاق الطيب يوميًا. الحصول على المياه النظيفة ليس بالأمر الصعب. هدفنا هو الدخول إلى مياه شرب نظيفة وغير ضارة وصحية. لتحقيق هذا الهدف ، تكرس Accairwater جهودها لصنع مولد مياه في الغلاف الجوي ينتج عنه مياه شرب نقية بنسبة 100٪ من خلال تدفق الهواء ، مما قد يحافظ على صحة الناس ومناسب لعدد من الظروف.

العلامات الساخنة : تنقية مياه الشرب مولد الماء الجوي